Σήμερα, οι ερευνητές συνεχίζουν να αναζητούν απαντήσεις για το πώς και γιατί ονειρευόμαστε, καθώς όλο και περισσότερα στοιχεία συνδέουν τα όνειρα με την υγεία μας.
[mc4wp_form id="278"]
Ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας.
Ουσιαστικά στην προσπάθειά σου να σηκωθείς από τον καναπέ και να πας στο κρεβάτι, βγαίνεις από τη φάση του ύπνου ή της υπνηλίας και μπαίνεις και πάλι στη φάση της εγρήγορσης.
Το αντικείμενο εστίασης της σκέψης μας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το τι βολεύει τον καθένα. Κάποιοι προτιμούν να παίζουν παιχνίδια, όπως για παράδειγμα να σκέφτονται ένα ζώο ή μία χώρα για κάθε γράμμα της αλφαβήτου. Άλλοι προτιμούν να μετρούν τις αναπνοές τους ή να οραματίζονται γαλήνια σενάρια.
Το σχετικά αμυδρό φως όταν κοιμόμαστε, όπως για παράδειγμα το φως ενός διαδρόμου έξω από το υπνοδωμάτιό μας, μπορεί να έχει «εκπληκτικά βαθιές επιδράσεις, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, μειώνοντας τη διάρκεια σημαντικών σταδίων του ύπνου και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη».
Η συνήθεια του να κοιμόμαστε αργά και να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητά και τις επιδόσεις μας.
Όσο πιο κοντά στον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός μας κινούμαστε, τόσο μεγαλύτερη ευεξία και καλύτερη υγεία απολαμβάνουμε.
Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τη σχέση και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική ζωή. Όμως, μπορεί;
Απλώς πρέπει να σκρολάρετε στο TikTok για λίγο (και να αφήσετε τον αλγόριθμο να καταλάβει τις προτιμήσεις σας σε δέκατα του δευτερολέπτου) για να συναντήσετε δεκάδες βίντεο με ανθρώπους που λένε πώς να φτιάξετε σπιτικά μείγματα με νερό και μαλακτικό ή με αιθέρια έλαια για να δημιουργήσετε άρωμα για τα…
Οι αμέτρητες υποχρεώσεις και το τρέξιμο που κατακλύζει την καθημερινότητά μας, μάς κάνουν να παραγκωνίζουμε τον ύπνο.